Mùa dịch bệnh covid -19 đòi hỏi mỗi cá nhân chúng ta cần phải tự nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch của mình bằng những cách khác nhau. Bài viết dưới đây chính là những việc bạn cần làm ngay trong mùa dịch để có thể giảm thiểu được nguy cơ lây nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Những việc cần làm trong mùa dịch – Nâng cao hệ miễn dịch
Đa dạng chế độ ăn
Mùa dịch covid 19 bạn có thể nâng cao hệ miễn dịch của mình bằng rất nhiều những cách thức khác nhau. Cụ thể là ăn đa dạng các loại thực phẩm . Để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nâng cao miễn dịch, phòng chống dịch bệnh, đặc biệt là bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của virus corona (COVID- 19), trong giai đoạn này không nên ăn kiêng mà cần đảm bảo sự đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn.
Đa dạng chế độ ăn.
Các bạn có thể tham khảo chế độ ăn gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày. Thời gian giữa các bữa ăn không cách nhau quá 3 giờ. Các bữa ăn chính nên lựa chọn thực phẩm đa dạng như: thịt, cá, trứng, nấm, đậu phụ, rau xanh,… các gia vị như hành, tỏi, hẹ để bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết. Bữa phụ nên ăn trái cây để tăng cường vitamin C, sữa chua nguyên chất lên men giúp thúc đẩy hoạt động kháng khuẩn trong cơ thể.
Uống nước đúng cách
Chúng ta đều biết nước có ý nghĩa rất quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách uống nước sao cho đúng cách.
Uống nước đúng cách.
Theo các chuyên gia sức khỏe thì cơ thể hàng ngày của chúng ta cần khoảng 2-2,5 lít nước từ thực phẩm và đồ uống. Để bù lại lượng nước mất qua các con đường khác nhau. Tỷ lệ 2/3 lượng nước do đồ uống cung cấp. Phần còn lại do thực phẩm khác cung cấp. Nhu cầu này phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể, hoạt động thể lực.
Nguyên tắc khi uống nước là bạn tuyệt đối không nên chờ miệng khô mới uống nước. Mà cần uống từng ngụm nhỏ, uống chậm, uống nhiều lần trong ngày. Uống ngay cả khi không khát. Đặc biệt cần uống nước sạch, nước ấm. Ít nhất cần đun sôi nước để tiêu diệt virus, vi khuẩn. Nếu có điều kiện có thể sử dụng máy lọc nước để đảm bảo an toàn, loại bỏ được các chất độc hại, cặn bẩn, virus, vi khuẩn…
Ngủ đủ giấc
Chế độ làm việc và nghỉ ngơi trong ngày của bạn cần phải có quy luật. Để nâng cao được sức đề kháng của cơ thể thì bạn cần đảm bảo thời gian ngủ ít nhất hơn 7 tiếng trong ngày. Ngủ đủ giấc rất quan trọng vì nhiều lý do. Giấc ngủ báo hiệu cơ thể bạn giải phóng hormon và các hợp chất giúp quản lý cơn thèm ăn. Duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Ngủ đủ giấc, đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày không ít hơn 7 giờ. Tránh thức khuya sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Nếu bạn bị thiếu ngủ, bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh như tiểu đường, bệnh tim, béo phì và ngưng thở khi ngủ. Tất cả các tình trạng sức khỏe này có thể giảm khi bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Những việc cần làm trong mùa dịch – Giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ
Trong mùa dịch bệnh này bạn cần thường xuyên tiến hành vệ sinh, diệt khuẩn. Những vật dụng thường xuyên sử dụng trong nhà. Công việc vệ sinh nhà cửa của bạn cần phải tiến hành hàng ngày.
Hàng quý thì bạn nên tiến hành tổng vệ sinh tất cả những hạng mục công trình có trong gia đình của mình 1 lần.
Cần giữ cho nhà cửa luôn sạch sẽ
Nắp cống thoát nước cũng chính là bộ phận cần phải được tiến hành vệ sinh. Các nắp thoát nước thường bị kẹt bởi các sợi tóc. Nếu lâu ngày không được vệ sinh sẽ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn. Nhân viên sẽ lần lượt loại bỏ các cặn ở nắp cống để nước được thông thoát.
Bồn cầu trong phòng vệ sinh chính là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn nhất. Do vậy cần được làm sạch thường xuyên và đúng cách. Để vệ sinh khu vực này thì dịch vụ dọn nhà sẽ sử dụng những dung dịch vệ sinh chuyên dụng diệt trừ được tận gốc những mầm mống bệnh gây hại.
Trong mùa dịch bệnh covid -19 này. Để hạn chế sự lây lan thì bạn nên tiến hành vệ sinh không gian sống thường xuyên. Dịch vụ vệ sinh chuyên nghiệp SkyWind hiện nay là một trong những đơn vị hiện đang được rất nhiều khách hàng lựa chọn về mức độ uy tín và chuyên nghiệp. Liên hệ ngay với SkyWind qua hotline 090 747 1111. Nếu như bạn muốn tiến hành vệ sinh nhà cửa, văn phòng nhà xưởng. Trong thời gian dịch bệnh đang bùng phát này.
